طفولة وتربية
09 يناير 2017 ( 232 المشاهدات )
الإعلانات

كلنا نهتم باطفالنا..... ولكن الاهم ان نهتم بصحتهم..... اليك اطعمة بسيطه من مطبخك تساعد على تقوية مناعة الاطفال

ان الجسم لابد ان يتصدى للامراض وهذا يحتاج ان يتمتع الجسم بجهاز مناعه قوي لكي يحارب الفيروسات والميكروبات.

ولابد من الام ان تحرص علي تقديم لاطفالها كل ما هو صحي ومفيد وان الهدف من الطعام ليس الاشباع فقط ولكن اخذ منه ما هو مفيد وينفع الاطفال في مراحلهم العمرية.

#هناك خطوات لزيادة مناعة الاطفال وهي:

1)- الاهتمام بتقديم الفواكه والخضروات في طعام الاطفال

2)- الاهتمام بالنظافة الشخصيه والابتعاد من مصادر العدوي

3)- ضرورة النوم الكافي والهادئ للطفل

4)- ضرورة تطعيم الطفل ضد الامراض المعدية الخطيرة. 5)- لا.....للتدخين السلبي 6)- ضرورة الرضاعه الطبيعية مده ممكنه

#اما الاغذيه التي تقوي مناعة الطفل هي:

1)- الأسماك:

يعتبر السلمون والتونا من أكثر الأنواع المفيدة من الأسماك، لكن سمك الماكريلا يعتبر من أفضل الأنواع على الإطلاق، فهو يحتوي على أوميجا 3 وهو ضروري للجسم، حيث تمنح الأحماض الدهنية قيمة غذائية عالية للجسم، وهي فعالة جدا في تحسين المزاج ونشاط الجسم وتقوية الذاكرة وأداء المخ، وتحمي الجسم من أمراض القلب والشرايين.

2)- البروكلي:

يؤكد خبراء التغذية أن البروكلي من أفضل الخضراوات لصحة الأطفال وكذلك الكبار، فهو يحتوي على مضادات للأكسدة وغني بالفيتامينات والمعادن والألياف، ومن فوائده المهمة أنه يمنع الإصابة بسرطان الأمعاء ويحمي الجهاز المناعي ويحسن الجلد والمزاج، كما أن تناول البروكلي بصفة دائمة يحسن عمل القلب والأوعية الدموية ويقوي العظام.

3)- الكيوي:

يعتبر الكيوي من أفضل أنواع الفاكهة، حيث يحتوي على ضعفي كمية فيتامين (c) الموجودة في البرتقال، ونسبة أكبر من نسبة البوتاسيوم المتوافرة في الموز، كما يحتوي على مضادات الأكسدة، أما مادة الكلوروفيل التي تعطي هذه الفاكهة لونها الأخضر فهي فعالة في مقاومة السرطان، كما أن الكيوي يعد مصدر جيد للماغنيسيوم الذي يقوي القلب ويحمي الأوعية الدموية.

4)- الموز:

يتميز الموز بأنه غني بالطاقة والمعادن، فيمكن إعطاء الطفل ثمرة موز في الصباح خلال ذهابه للمدرسة فتمنحه الطاقة والحيوية والنشاط، كما أن الموز يحتوي على كمية كبيرة من البوتاسيوم الذي يساعد على خفض ضغط الدم والتخلص من آلام العضلات وأيضا غني جداً بالألياف.

5)- الطماطم:

تحظى الطماطم بقيمة غذائية عالية حيث تحتوي على مادة لايكوبين التي تعد بمثابة المحارب الأول للجزيئات الحرة في الجسم، ويفضل أكلها نيئة حيث أن الطبخ يقلل من قيمتها الغذائية بعض الشيء.

6)- السبانخ:

تعتبر السبانخ من أكثر الأطعمة الغنية بالحديد، وينصح بأن يتناولها الأطفال بكثرة خاصةً خلال مراحل نموهم الأولي، ويمكن أن يتم إدخال السبانخ في الوجبات المدرسية للطفل في السندوتشات، ليكتسب جسمه طاقة وحديد.

7)- الثوم:

الثوم بمثابة مضاد حيوي طبيعي كما أنه السلاح الذي يعمل على تقوية جهاز الجسم المناعي ضد أي التهابات قد تصيب أي عضو في الجسم، وأيضا يعمل كمضاد للسموم قبل أن تنتشر في الجسم، لذا ينصح بإدخاله في السلطة أو أي أطعمة لكي يستفيد منه الطفل.

8)- اللوز:

عادة ما يؤكل اللوز مع بعض الإضافات مثل السكر، أو مضافا إلى بعض أنواع الكعك، ولكن يفضل أن يؤكل من دون أي مواد أخرى، حيث يعتبر أفضل مصدر غير حيواني للبروتين، وهو عامل بناء قوي للعظام لاحتوائه على نسبة عالية من المعادن اللازمة لبناء العظام، مثل الكالسيوم والماغنيسيوم والمنجنيز والفوسفور، من ثم فهو ضروري جداً لصحة الطفل في مراحل عمره المختلفة.

9)- العسل:

ما أكثر فوائد العسل! فهو مصدر هام للطاقة، كما يستخدم كمضاد للالتهابات ومقاوم للفيروسات وأفضل من أي دواء طبي لمقاومة نزلات البرد، ويتكون العسل في معظمه من الكربوهيدرات والماء ولهذا قدرته فائقة في إمداد الجسم بالطاقة، وينصح بأن يتناول الطفل ملعقة كل يوم في الصباح قبيل التوجه للمدرسة أو للنادي لممارسة الأنشطة الرياضية.

10)- الملفوف:(الكرنب)

يعد من الأطعمة المفيدة لتقوية المناعة، كما أن كثير من الأطفال يقبلون عليه ويحبونه.

11)- المشروم والشوفان : يساعدان علي تقوية الجهاز المناعي بصوره ملحوظه لاحتوائهم علي فيتامينات واهمها فيتامين (B)

ينصح بمشاهدتها

الإعلانات

قد يعجبك ايضاً

_ظواهر جسدية حركية ونفسية تحدث اثناء النوم وأكثر من يعاني منها الاطفال...أقرء لتتعرف عليها وتتخلص منها لكل أم تعاني من كذب أبنائها..اليكي الطريقه المثلى لحل هذه المشكله في اسرع وقت وفي ثلاث خطوات فقط طريقه ذكيه وجديده للتخلص من بكاء الطفل الرضيع خلال دقيقه واحده فقط مضمونه 100% جربيها ابنك بيتصرف تصرفات غريبه وعايزه تعرفي ماله...اقرأئي هذا المقاله لتعرفي هل هو مصاب بالتوحد ام لا..وكيفية علاجه